孕期嗜睡小煩惱，別擔心，專家教你幾招輕松搞定

孕期是一個女人人生中最重要的一個階段，身體會發生很多變化，同時會給孕媽帶來很多甜蜜的負擔。有些孕媽會出現失眠的癥狀，還有另一部分孕媽則正好相反，就是嗜睡。

先來了解一下，孕婦為什么會嗜睡？嗜睡的原因分兩種，第一種是和孕婦體內的激素變化有關，再加上基礎新陳代謝增加，身體內的熱量代謝快，血糖不足，會導致嗜睡。還有一種是懷孕初期，孕媽的心理會發生很大的變化，她們在擔心胎兒的健康會出現焦慮的情況，也會導致孕婦疲憊嗜睡。

孕媽的身體情況不同，出現嗜睡的時間也不太相同，一般來說，早孕反應時間一般會在停經6周以后，一直持續到三個月以后消失。

在感覺到疲倦，想睡覺的時候，白天一定要睡午覺，足夠的睡眠對孕媽來說非常重要，在休息好的同時孕媽在白天可以做些別的事情轉移注意力，緩解嗜睡的癥狀。

在懷孕初期嗜睡要注意好這幾點，一定要有良好的休息空間，一個良好的休息空間，非常有利于保證睡眠質量，值得注意的是在懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會比平常更熱，一定要讓房間的溫度保證適宜，來保證孕婦休息好。

還有學會睡小覺，在困意襲來的時候，要睡半個小時左右，不能超過一個小時，這樣既可以緩解疲勞，又可以保存體力，讓自己精神充沛。

在孕媽出現嗜睡的情況下，一定要注意飲食的改變，比如多喝牛奶，吃些維生素含量高的水果，一定不要為了提神，喝提神的飲料，尤其是咖啡更不能喝。

睡前可以做做運動，當然一定要保證運動量合適，懷孕期間合理的運動會幫助孕媽更加健康。

還有最后一點，一定要放棄一些壞習慣，養成規律的作息，千萬不可熬夜影響休息，在睡前一定要放松自己，不亂想，以輕松的狀態進入睡眠，讓睡眠質量提高。