知道原因了，孕媽一直補鈣為何還總是缺鈣，極大可能遇到補鈣克星

很多孕媽都知道在孕期補鈣很重要，自己身體需要寶寶同樣需要，一般孕媽都會選擇補鈣。但是一直有一個困擾孕媽的問題存在，就是高鈣食物吃了很多，為何卻沒有達到補鈣的效果呢？

最大的可能就是遇到補鈣克星，生活中有很多食物都含有補鈣的克星。如果在補鈣的時候又吃了這些食物，補鈣只能是白忙乎一場。想要避免這種現象出現，就要認清這些補鈣克星，補鈣的時候避免吃這些食物。

補鈣克星一草酸，草酸存在于很多蔬菜中，比如菠菜、竹筍等，還有不少有澀味的蔬菜里也有草酸。草酸會在人體的腸道和鈣結合成一種白色沉淀物，使得孕媽很難吸收鈣質。所以在補鈣的時候，最好避免吃這些菜，如果孕媽想吃，要在熱水中焯一下，就不會影響孕媽吸收鈣物質了。

補鈣克星二鈉，最佳的代表就是鹽。在日常生活中鹽是重要的調味品之一，孕媽一定要飲食清淡，炒菜少放鹽，如果孕媽攝入過多的鹽，就會多攝入鈉，如果鈉過量，身體吸收不了，就會將多余的鈉排出身體，每排出1000毫克的鈉，就會消耗26毫克的鈣。

所以孕媽在補鈣期間，一定要減少鹽的攝入，飲食一定要清淡一些，避免造成補鈣沒有效果的現象。補鈣克星三碳酸，最具有代表性的就是碳酸飲料可樂還有咖啡。所以懷孕以后，孕媽盡量不要喝碳酸飲料，特別是職場媽媽，一定要避免喝咖啡。

補鈣克星四植酸，日常飲食中存在植酸的不是蔬菜，而是大米、面食、黃豆。大米、面食、黃豆中所含的植酸很容易在孕媽的腸道中與鈣結合，這樣會很影響孕媽對鈣的吸收。

面對這種情況，最好的辦法就是在煮飯的時候可以將大米用適量的溫水浸泡一會兒，如果是面食的話，最好的方法就是通過發酵，在面粉發酵的過程中，酵母中含有植酸酶可以將面食中的植酸分解掉，就不會影響孕媽吸收鈣了。

對于黃豆來說，可以選擇吃黃豆芽，黃豆在生芽的過程中也會產生植酸酶。可以分解掉黃豆中的植酸，從而不影響人體對鈣的吸收。知道了補鈣的克星以后，就可以提高補鈣的效果，增強孕媽的體質，解決孕媽缺鈣的問題。