備孕吃葉酸，你的吃法正確嗎？

很多備孕的媽媽，總是聽別人說備孕或者懷孕的時候一定要補充葉酸，但是卻不知道為什么要補充葉酸，今天為備孕的媽媽來講講葉酸。

首先，我們來認識一下葉酸，什么是葉酸？葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

它的作用是促進骨髓中幼細胞成熟，可以預防神經管出生缺陷、胎兒畸形。有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。

葉酸還可以降低妊娠高脂血癥發生的風險，中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。

很多備孕媽媽看到這里，就很著急，一定會想，既然葉酸這么好，那我在備孕的階段一定要多多補充才好。其實，到這里，就需要提醒廣大的備孕媽媽們了，葉酸雖然好，但是它的補充必須有度，葉酸攝入過多會出現掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害；服用葉酸350毫克可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

服用葉酸可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作；個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀；大量服用葉酸時，可出現黃色尿。所以備孕的媽媽一定按照醫生的叮囑下服用葉酸。

了解了上邊的知識后，備孕媽媽們還需要知道怎么選擇葉酸，根據備孕或者懷孕不同的階段，選擇葉酸的規格也會有所不同，建議備孕媽媽、懷孕媽媽們一定要在質詢醫生以后，選擇適合自己的葉酸，當然在購買葉酸時一定要在醫院或者正規藥店進行購買，并且記得按時服用。

在進行藥物葉酸補充的同時，也要從天然食物中攝取。蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇中都含有葉酸，水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等還有雞肉、牛肉、羊肉各種谷物中也含有葉酸。在備孕期一定要注意飲食的搭配。

當一切準備就緒后，一定要有一個好的心情。一個好的心情，可以帶來意想不到的收獲。