這4條不良的飲食習慣，備孕期最好都改掉，能減少懷孕后很多麻煩

一說吃，想想應該沒有太多人抵擋得了美食的誘惑。說起美食，人們都會有數不清的話題聊，冬天火鍋白酒來一頓，夏天啤酒擼串整一桌，是很多人向往的美食生活。

打敗無數減肥女性的勁敵也是美食，即使再多的人為了美食而忘記自我，但是一種人卻不可以任性，就是準備做媽媽的女性，無論是在備孕期的女性還是已經懷孕的準媽媽，在吃的過程中都要格外注意。

在備孕期的準媽媽很多不良的飲食習慣都要改變，日常生活中最常見的就是這4種不良的飲食習慣。

第一種不良的飲食習慣：偏食、挑食。也許在之前很多女性都不喜歡吃很多食物，比如牛奶、魚、蔬菜，但是一旦當你準備要寶寶，就需要去慢慢接受這些平日你都不喜歡吃的食物。因為偏食、挑食的人都很容易出現很多營養素缺乏的情況，這樣不僅對自己的身體不利，還會影響卵子的質量，同樣準爸爸存在這樣的問題也會影響精子的質量，嚴重會不利于懷孕。

所以存在偏食的準爸媽，在備孕期要開始調理自己的飲食習慣，每天最好吃齊四類食物：五谷、豆類、魚肉、果蔬，做到營養均衡，為形成優良的精子和卵子做準備。

第二種不良的飲食習慣：吃得過甜、過咸、過辣。因為地理環境的不同，每個人吃食的口味不同，就會出現吃食過甜、過咸、過辣的不同口味。但是吃得過甜容易導致體重增加，過咸的會使人體的鈉含量超標，到孕期很容易水腫。過辣的比如辣椒、花椒刺激性比較大，如果吃太多會直接影響人體的消化功能，引起便秘，會在孕期給孕媽帶來很多不便利，增加孕期負擔。

所以準備生寶寶的準爸媽如果存在任何一種飲食習慣，一定要調整自己的口味，保證飲食清淡些，對受孕很有幫助。

第三種不良的飲食習慣：吃食過于精、細。在生活中，人們都習慣將白面粉、大米等等統稱為“細糧”，將蕎麥、玉米面等稱為“粗糧”或者“雜糧”。

在吃食中，人們最常吃的是細糧，很多人都會認為細糧的營養價值比粗糧高。其實這是不科學的說法，正確的飲食是粗糧和細糧要搭配著吃，才能保證營養的不缺失。特別是對備孕期的準媽媽來說，飲食最好不要太過精細很容易造成營養的丟失。再有就是一味的吃細糧，很容易讓人體出現維生素B1的缺乏，還容易引起便秘。

第四種不良的飲食習慣：無節制進食。這種情況在很多人身上存在，特別是很多備孕期的準媽媽很急切的想把自己的身體調理好，就每天加強營養，加強的方式就是每天吃很多東西。

其實加強營養沒有問題，但是不可無節制的進食，無節制的進食會給消化帶來很大的負擔，還很容易引起肥胖，肥胖會影響內分泌功能，不利于受孕，也會增加孕期患妊娠高血壓、糖尿病綜合癥的概率。

為了自己的健康以及孕育一個健康的小寶寶，從飲食習慣開始改變吧。