了解牛奶所有的小秘密，讓它成為你孕期的好伴侶

一說到牛奶，你一定會將它與營養聯系起來，但是牛奶到底有哪些營養，很多人都不知道。總聽別人說喝牛奶好，孕婦喝牛奶對寶寶好，好在哪里？很多人說不清楚

牛奶，那個時間段喝最好，好多人也不知道，今天小編和大家一起聊聊關于孕婦喝牛奶的知識。

重新認識一下牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。

再來說喝牛奶對孕媽的幫助，從整個孕期來看，孕媽在懷孕時需要給寶寶提供30克鈣，要想給寶寶提供，孕媽體內必須儲存鈣量達到50克，如果孕媽母體不足，那么胎兒會從母體的骨骼、牙齒中奪取，這就會直接導致孕媽發生小腿抽筋的現象。

除去孕媽吃一些富含鈣元素的蔬菜、水果，喝牛奶是最佳選擇。一杯牛奶中還含有50毫克鈣，孕婦需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質，同樣能增加嬰兒骨骼發育。同時一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質對于胎兒的骨骼發育和強化骨質十分重要。

除去牛奶可以給孕媽補充鈣，還有很多作用。

喝牛奶還可以調節內分泌，牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環。它還可以幫助孕媽補充蛋白質，在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，尤其是睡眠不好的孕媽睡前喝上一杯，夜晚可以睡一個好覺。

除了晚上睡前喝一杯，早飯的時候或者早飯過后都可以喝一杯熱牛奶，早飯的時候，不要空腹喝一杯牛奶，空腹喝牛奶不利于營養的吸收和消化，可以搭配面包、蛋糕。

很多孕媽說自己喝完牛奶，肚子會不舒服，小編在這里給孕媽說說喝牛奶還需要注意一些細節

不要飲冷牛奶，冷牛奶會會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的孕媽。

還有患有乳糖不耐癥的孕媽想要喝牛奶，必須要控制好量，一般來說不要超過200毫升，否則引起胃脹和腹瀉。對牛奶過敏的孕媽就不要喝牛奶了。

剛喝完牛奶，不要吃橘子，不然會影響消化和吸收，還會使人腹脹，腹痛，腹瀉，切記牛奶還不能和巧克力一起食用，這是因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發干枯，腹瀉，出現缺鈣和生長發育緩慢。

掌握了牛奶的小秘密，孕媽可根據自身情況來選擇喝牛奶。