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    2. 孕期知識:都說孕媽喝小米粥好,怎么好你可能真不知道

      發布時間:2019-07-09

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      孕期知識:都說孕媽喝小米粥好,怎么好你可能真不知道

      說到小米,大家最先想到的一定是小米粥,小米粥好喝還好消化,關鍵還可以促進消化,保護腸胃健康。小米中有豐富的營養比如脂肪、優質蛋白、無機鹽,淀粉、維生素等等,腸胃不好的人們都很喜歡小米粥,小米粥也是谷物中比較受歡迎的一類。

      小米粥最受孕媽們喜歡,無論是在孕中還是產后,孕媽們都會喝小米粥,到底是怎么樣的好,讓小米粥如此受孕媽喜歡,一起來看看。

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      小米的好,也許孕媽都不知道,小米中豐富的維生素B12,孕早期的準媽媽通常會出現胃口不佳的情況,小米的維生素B12,可以幫助孕媽促進消化的同時,還可以增加食欲,從而幫助孕媽促進補充的營養元素的多元化。

      小米粥中含有豐富的鉀元素,100克小米就含有284毫克鉀元素,鉀元素既可以幫助孕媽保護心跳規律的正常,補充精力和體力,還可提高抗熱能力。

      100克小米就含有9克蛋白質,孕媽吃小米在補充蛋白質的同時,還能提高自身的免疫力,增強抵抗力,進而能夠消除孕媽因為懷孕辛苦帶來的疲憊感,保持心情健康愉快。

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      可別小看了這小小米粒,除了以上的好處,小米中還有豐富的維生素A,100克小米就含有17毫克維生素A,維生素A的功能是可以幫助孕媽明目養眼,保護視力的健康,也可促進胎兒對維生素A的吸收消化,促進胎兒的健康發育。

      還有孕媽都沒有想到的小米中居然還有豐富的膳食纖維,能幫助孕媽促進排便排毒,減輕孕媽水腫的現象,改善困擾孕媽的便秘問題。

      知道了這些功能,才能明白小小米粒的大作用,也能知道為何人們總是說孕媽吃喝小米粥好的原因。

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      同樣的,小米粥這么好,有哪些要注意的細節呢?首先一點喝小米粥需要看體質,虛寒的體質和氣滯體質,小米要少吃,這是因為小米的性偏向涼,氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。

      在煮小米粥的時候,用涼水淘洗就好,且不要長時間浸泡。很多人為了干凈,總喜歡用手搓洗,其實完全沒有這個必要,這樣做很容易導致小米中的營養成分的流失。

      煮小米粥的時候最好不要加堿,加堿很容易破壞其中的B族維生素。最后一點對小米過敏癥忌食用,以免引起過敏反應。