孕期知識：乳房脹痛不是產后的專屬疼痛，孕早期也會出現

很多女性在懷孕前都以為乳房脹痛，是生完孩子才會出現的情況。其實，不是這樣的，很多孕媽在懷孕4～6周的時候，會出現乳房脹痛的狀況。

這是因為懷孕以后激素變化導致的，懷孕以后身體分泌出的雌激素和孕激素共同刺激下，從孕初期開始，孕婦的脂肪層增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺發育，使乳房逐漸增大，出現乳房脹痛的狀況。

隨著身體激素水平的穩定，這種情況會逐漸減輕，但也有孕婦乳房脹痛的情況一直持續。但孕婦不必過分緊張，這是正常的生理反應，是人體為產后泌乳所作的生理準備。雖說是正常情況，但是如果痛的厲害，可以采用一些辦法緩解。

第一個按摩，每天可以用手輕柔的按摩乳房，既可以緩解不適，還可以促進乳腺發育，但是要注意不要長時間用手按摩或牽拉乳頭，尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦。

第二個方法是熱敷，用毛巾熱敷，輕柔的擦拭乳房也可以達到緩解乳房的不適，還有就是一定要注意，這一時期乳房是非常脆弱的，準媽咪在護理過程中應該動作輕柔，避免損傷乳頭。

在選擇胸罩的時候，一定要選擇合適的，因為乳房增大，原來的胸罩不適合孕期用，應根據乳房的大小選擇適當的乳罩，可以減輕脹痛的感覺。最好選擇質地柔軟、乳頭附近沒有縫線的棉質胸罩穿起來會舒服些，透氣性也相對較好。

除了選擇合適的胸罩，還要做好預防。要學會乳房按摩，先用溫熱毛巾對整個乳房進行熱敷一只手橫放在另一側乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

接下來，將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。再從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但不可亂揉捏，以免乳腺受傷。

乳房脹痛除了按摩手法，還要注意飲食，多吃綠葉蔬菜以及其他，和主食合理搭配，不僅有利于健康，對乳房的健康以及抑制乳腺疾病有很大幫助，比如黃瓜、蘿卜、番茄、菜花等也可以吃一些堅果，堅果食品科增加人體對維生素E的攝入，維生素E可以讓乳房組織更富有彈性。

最后一點，減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素A能減輕疼痛，維生素A最好的來源是動物性食品如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟。