關于整個孕期睡覺的幾個知識，這樣做對寶寶好，孕媽一定要知道

一天中總有那么幾個時刻是最幸福的，比如吃飯又比如睡覺，很多人都說一天中最喜歡的就是睡覺，是最享受的一刻，聽到這話很多孕媽就不樂意了，尤其是孕后期的準媽媽。隨著肚子里的小寶寶逐漸長大，準媽媽的肚子會越來越大，造成很多生活不便利，這其中最受影響的就是睡覺。

懷孕后，很多孕媽的睡眠質量都會下降，這其中有很多原因，其中比較影響的一個就是睡覺的姿勢。很多人都知道人體最正確的睡姿是右側臥。

但是孕媽最佳的睡姿卻是左側臥，在孕前期的時候，孕媽身體變化不大，不用過分強調睡姿，但到了孕后期最好選擇左側臥。左側臥可以減輕妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，從而改變子宮內胎兒的供氧狀態，有利于寶寶健康發育。

左側臥還可以減輕減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發生。

在了解了左側臥的好處后，準媽媽還要注意睡眠的時間，每個晚上最佳的睡眠時間是8小時，除了晚上要休息好，午睡也不可少，午睡時間控制在半個小時到一小時之間，一檔要保證休息好，如果出現水腫的準媽媽，之前的我們也有說過，可以在腳部墊一個枕頭，有利于血液回流，幫助睡眠。

牢記不可選擇仰臥。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加；可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

記住以上幾點，好好休息，保證睡眠，等待寶寶的平安到來吧。